Raskite minutę. Gyvenimo akimirkas sunku pagauti, tačiau jei paskirsite sau minutę – ją bus lengva sugriebti, nes Jūs žinosite kada ji prasideda ir kada baigiasi. Atsisėskite tiesiai, neįsitempkite, sėdėkite taip, lyg Jūsų galva būtų pakabinta ant nematomo siūlo iš viršaus. Laikykite rankas patogiai, simetriškai. Susitelkite į kvėpavimą. Tegu mintys klaidžioja laisvai, bet vos tik pastebėsite, kad jos blaško – pasakykite sau „hm…“ ir vėl susitelkite ties kvėpavimu. Minutės užtenka, kad pajustumėte skirtumą, nereikia jos tęsti ilgiau. Ši minutė skirta parodyti kaip gali pasikeisti savijauta. Tad nereikia šios paprastos meditacijos daryti ilgiau. Meditacijai skirkite minutę visur, kur tik galite: nuobodžiame susirinkime, eilėje ar kitur. Su laiku ši minutė praeis vis greičiau ir greičiau, kol tai taps akimirka. Ir kai Jūs galite pamedituoti per akimirką – visa Jūsų diena taps meditacija, nes tai visai neužims laiko.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą